【旅游小知识】搭机不舒服!?头痛、耳鸣样样来~!教你解决免烦恼！
症状”焦虑”
相信少搭飞机的人难免都会有莫名的焦虑紧张、精神紧绷，(常搭机的旅客也不例外会有)，导致搭机食无法安心，而过度的紧张更会加速疲劳，这可是会大大降低旅游的兴致喔~!!
（图片来源：旅游咖）
处方签
多多补充维生素B，EX:蔬菜水果、水，其中”芹菜”含有丰富的维生素B，不然就是可以选择富含蔬菜、五谷杂粮的餐点，可帮助减缓焦虑、缓解压力，有所帮助喔，当然记得多补充水分唷~!!
症状”耳鸣”
当飞机起飞、降落实，因压力的变化，而导致耳鸣，说明一下，当机舱内的压力会从1大气压，瞬间降低至0.8-0.9时，便会造成「中耳」内的压力比机舱内大，这时耳膜就会向外鼓起来，引发不适；同理，当降落时，机舱内压力又从0.8~0.9个大气压上升至1时，又将增加的压力把鼓起的耳膜又往内压，导致耳朵闷痛，也就是耳鸣的症状。
处方签
1.很多人都会试着用”吞口水、打哈欠、嚼口香糖”，而这些动作的确有助于运动上颚，使耳咽管虽着打开，使中耳的压力能够与外界平衡，在初步能缓解耳鸣的状态，但如果没有用的话，也可以试试「擤鼻涕」的方式还平衡压力看看。
2.如果妳是个很容易耳鸣的人的话，最好尽量别再搭机前感冒，否则，除了感冒容易造成耳鸣外，鼻过敏、慢性鼻窦炎也会导致耳咽管肿胀，或是因鼻涕堵塞造成不适。
3.若是鼻过敏、慢性鼻窦炎患者，也应该告知医生，请医生留意是否有搭配要的药物或鼻喷剂治疗。建议在飞机起降前30分钟，能服用相关抗组织胺、或是鼻喷剂等等的药物，协助耳咽管的顺畅。
以上~
如果都无法解决的严重耳鸣患者，小编建议你可以考虑耳膜穿刺，放置中耳通气管，或是进行耳咽管成形术，来协助平衡耳压，会比较好唷~!!
症状”晕机”
说到晕机~，相信有不少人跟小编一样，都有这样的经验，除了头痛、恶心、眩晕，甚至冒冷汗、疲劳呕吐等等，最严重甚至会连下机都还无法恢复，着实让人非常不舒服的严重问题。
处方签
为了分散注意力，会有人想利用阅读来转移注意力，千万别这么做!!因为很容易破坏内耳平衡，导致晕机状况更加剧烈，最好注视水平线，或稳定的区域以减少不适。
建议可选择靠前的位置，或是机翼的位置，通常较于其他区域位置更为稳定，或是打开位置上的通风口，可让空气流通，能减缓晕机的状况。
起飞前清淡的饮食，也能让胃好好休息，或是喝点姜汁汽水、生姜食物也能减缓晕机症状唷~！
用拇指在手腕内侧折痕地方约2吋位置，用不同的力道按压，直到症状减轻，在放开也可以唷~!!
如果以上状况都没用的话，就只能吃抗晕药，但也要留意一下因为通常使用后，难免都会嗜睡的负作用喔~!!
症状”消化不良”
当我门人体在高海拔的地方时，消化力变会减弱，自然也会影响到营养的吸收，而导致胀气等不舒服的问题，同理在飞机上不仅卡在狭小的座位上，加上消化不良、胀气，着实让人非常烦躁！
处方签
如果怕遇到此类问题，建议你可以摄取”马铃薯有抗酸作用、凤梨有凤梨酵素益于肠胃分解食物、姜黄含有助消化成分”以上的食物，因这几样食物对于外出的旅客消化不良的部分能够有显着帮助消化的效果！
容易胀气的人也要留意在飞机上尽量必摄取意产气食物EX:面包、花椰菜、豆类零食、酒类，另外还有易发胖食物、零食，尤其是咸味零食、碳酸饮料、酒精，都会影响肠胃消化，都要避免喔~
症状”时差”
当搭机到较远的国家旅行时，”时差”也是个需要很大精力去克服的ㄧ门挑战，如果时差没有调整好，就会影响到旅游上的各种计画，之前小编看过一篇文章说明，只要选对食物，能够有效的解决时差问题，而且成功率可达16倍依上呢!!
处方签
在机上选择好消化的餐点，下机后搭配高蛋白的食物，就能让你精神百倍唷!!
症状”疲劳”
说了这么多，最重要的一点就是”疲劳”，不管搭成任何交通工具，总是会让人感到疲累不堪，尤其是长期搭乘，更会造成人体的移动疲劳，当然是因为包然位子的狭小、空气的流通渡、噪音等等，虽然初不可使用眼罩耳塞，甚至原地做一些腿部动作，有助于血液循环、缓解症状。
不论搭飞机去哪里，经过忙碌的行前准备和舟车劳顿，总是让人感到疲惫不堪，长时间的搭乘交通工具，会造成人体移动疲劳，起因包括乘坐位子的空间狭小、环境的光线、噪音等，初步可以透过耳塞和眼罩，甚至是选位子，或是原地做一些腿部动作，有助于促进血液循环、减缓症状。
处方签
除了上面的小方法，也可以透过饮食来改变，过去有研究显示，”高锌”食物与”高蛋白”的食物于高至商表现的联捷性高，因此有助于增强脑力，再搭配富含维生素的蔬果，更能有效的刺激大脑运作！
小编的话
以上都是常见的症状，大家不妨在下次出国时试试看，相信有助于缓解交通上不适，让你在旅行中，能更加的完美喔!!
